l'ACTIV'BIKE mais qu'est-ce que c'est ?
Simplement une activité avec des vélos dans l'eau, vous travaillerez les muscles fessiers, cuisses et abdominaux.
Cette activité se pratique sur un vélo dédié, installé en piscine. Créée par un kinésithérapeute italien, l'activité a conquis la France depuis une petite dizaine d'années.
Une séance se déroule en musique et dure 30 minutes pendant lesquelles on pédale, le corps immergé dans l’eau jusqu’à la poitrine, les pieds glissés dans des pédales/cale-pieds imposants. Un coach anime l’entraînement en groupe d'une dizaine de personnes et rectifie si besoin la posture, ce qui est essentiel car elle conditionne la qualité de l’effort.
LES EFFETS DE L'ACTIV'BIKE
Il s'agit de réussir à s’affiner sans se blesser car l’Activ'Bike permet de fournir des efforts poussés en ménageant ses genoux.
La portance de l’eau aide à ne pas ressentir le poids de son corps, contrairement au cyclisme sur route ou à la course à pied par exemple, où le sol envoie des chocs. Il faut toutefois veiller à sa posture, dos plat, nuque alignée dans le prolongement de la colonne vertébrale, épaules relâchées, abdos gainés et éviter d’avoir tout le poids de corps sur les genoux.
Le pédalage en piscine crée en outre un frottement entre l’eau et les cuisses, avec un effet drainant. Ce drainage «autoproduit» participe à une meilleure circulation sanguine et une meilleure élimination.
L’Activ'Bike lui doit sa réputation de sport anticellulite et brûle-graisse.
LES BIENFAITS
En plus d’affiner votre silhouette et de muscler votre corps (ventre, cuisses, fessiers, etc.), l’Activ'Bike a de nombreux bienfaits internes. En effet, faire du vélo de piscine permet de stimuler la circulation sanguine et de lutter efficacement contre la rétention d'eau. Un aspect important si vous souhaitez combattre l’effet jambes lourdes.
Dernier aspect et pas des moindres, l’Activ'Bike est également un excellent moyen de se prémunir contre les maladies cardio-vasculaires, première cause de décès dans le monde.
